«Витамин М (мышление): дозировка мышления для психической устойчивости»

Ваши мысли - не всегда правда, но почти всегда влияют на ваше состояние. Разберём, как именно мышление усиливает напряжение через автоматические реакции, какие когнитивные искажения стоят за тревогой, самокритикой и выгоранием, и как это вовремя замечать. Покажу простую модель, с которой можно начать менять мышление уже в процессе выступления.

Витамин «А»: Ассертивность как иммунитет от эмоционального выгорания".

Как безотказность съедает наш психический ресурс и как перестроить привычные паттерны мышления, разрешить себе быть «неудобным» и научиться применять экологичный отказ.

«Витамин "К": когнитивные искажения как предвестники психологического авитаминоза»

Подобно тому, как физический авитаминоз разрушает наш организм и не дает ему расти и развиваться, психологический аналог в виде дисфункциональных убеждений и конитивных искажений не даёт нашей психике воспринимать и усваивать положительные психологические витамины (позитивный опыт, надежда, жизненные и самоценности). О том какие ДУ и КИ встречаются ежедневно и как их распознать.

Витамин Ц: ценности, как источник внутренней опоры

В современном мире, где много противоречий и неопределенности, очень важно иметь внутреннюю опору. Одним из элементов этой опоры становятся наши ценности - те принципы и убеждения, которые мы считаем важными и значимыми. Расскажу почему ценности так важны, а также поделюсь как определить какие ценности являются вашими.

Витамин "Д": как меньше избегать и больше действовать

В основе множества проблем в жизни лежит избегающее поведение. Часто люди откладывают действительно важные действия, что приводит к каскаду негативных последствий и внутренних страданий. На встрече разберем компоненты проблемы, как она выглядит изнутри и, самое главное, расскажу об эффективных доказательных способах выхода из замкнутого круга тревожного избегания